Kebiasaan Sehat Orang Jepang – Orang Jepang dikenal memiliki umur yang panjang dan kualitas kesehatan yang baik. Faktor ini dapat dipengaruhi oleh gaya hidup dan pola makan yang mereka terapkan sehari-hari.
Meskipun genetika mungkin juga memiliki peran, kebiasaan sehat yang dijalani oleh orang Jepang telah menjadi inspirasi bagi banyak orang di seluruh dunia untuk menjaga kesehatan dan umur panjang.
Dalam artikel ini, Areawibu akan menjelaskan beberapa kebiasaan kesehatan khas orang Jepang yang telah terbukti memberikan manfaat positif dalam menjaga kesehatan tubuh.
5 Kebiasaan Sehat Orang Jepang
1. Mengonsumsi Rumput Laut yang Kaya Nutrisi
Ilustrasi Rumput Laut
Dalam pola makan Jepang, rumput laut menjadi salah satu makanan nabati yang penting. Nutrisi yang terkandung dalam rumput laut sangat bermanfaat bagi kesehatan. Kandungan mineral, serat, protein, dan lemak omega-3 dalam rumput laut membantu menjaga keseimbangan nutrisi dalam tubuh.
2. Fokus pada Makanan Laut
Ilustrasi Sushi (Freepik)
Makanan laut seperti ikan dan kerang memiliki peran besar dalam pola makan orang Jepang. Tingginya konsumsi makanan laut telah terkait dengan tingkat rendahnya penyakit jantung di kalangan penduduk Jepang. Kandungan protein tinggi dan lemak sehat omega-3 dalam makanan laut membantu menjaga kesehatan jantung dan otak.
3. Minum Teh Hijau sebagai Kebiasaan Rutin
Ilustrasi Green Tea (Freepik)
Teh hijau adalah minuman yang lazim dikonsumsi oleh orang Jepang. Teh hijau mengandung polifenol antioksidan yang memiliki efek positif terhadap kesehatan. Selain itu, teh hijau juga mendukung kesehatan usus dan sistem kekebalan tubuh.
4. Prinsip Makan “Hara Hachi Bu”
Ilustrasi Hara Hachi Bu (pinterest)
Filosofi “Hara Hachi Bu” yang berarti makan sampai 80% kenyang merupakan pendekatan yang diadopsi oleh banyak orang Jepang. Dengan makan dalam porsi yang lebih terkendali, mereka mampu menjaga keseimbangan kalori dan menghindari kelebihan makan.
5. Konsumsi Makanan Fermentasi
Ilustrasi natto (fooddiversity)
Makanan fermentasi seperti miso, natto, tempe, dan kecap merupakan bagian penting dalam makanan Jepang. Kandungan probiotik dan enzim dalam makanan fermentasi membantu menjaga kesehatan pencernaan dan sistem kekebalan tubuh.
Penutup: Kebiasaan sehat yang telah diwariskan oleh budaya Jepang memiliki dampak positif yang dapat dicontoh oleh semua orang. Mengadopsi pola makan yang kaya akan makanan nabati, rendah lemak jenuh, serta mengutamakan makanan laut dan makanan fermentasi dapat menjadi langkah awal untuk menjaga kesehatan dan umur panjang.
Selain itu, pendekatan sadar dalam mengatur porsi makan juga dapat membantu menghindari masalah berlebihan. Mari mengambil inspirasi dari kebiasaan sehat orang Jepang dan menerapkan aspek-aspek positif ini dalam gaya hidup kita sendiri.
